[...] to drabina rwan do siadu i tu wiedzac ze to mam slabe w porownaiu do reszty total luz w kazda minute mielismy do wykonania 10 pistols squats + 1 rwanie po kolei 70/80/90/100/105/110/115/120 ja podszedłem do 100 kg co w sumie mnie ucieszylo ostatecznie tu 18 miejsce Niedziela 1 start rano i po nim odpadala polowa i tu trening z pielka rodem [...]
[...] ciężarów, kategoria 105 kg) srebrne Maja Włoszczowska (kolarstwo, wyścig cross country) Piotr Siemionowski (kajakarstwo, kajaki jedynki 200 m) Konrad Czerniak (pływanie, 100 m st. motylkowym) brązowe Karolina Graczyk (boks, waga lekka) drużyna florecistek (szermierka, floret) drużyna szpadzistek (szermierka, szpada) Julia Michalska, Magdalena [...]
Były rekordzista świata na 100 m Jamajczyk Asafa Powell zapowiedział, że w ramach przygotowań do igrzysk olimpijskich w Londynie po raz pierwszy od ośmiu lat wystartuje w hali. 29-letni sprinter nie ma jeszcze ustalonych mityngów, w których weźmie udział. Jak na razie w planach ma Birmingham 18 lutego. W tej angielskiej miejscowości reprezentacja [...]
[...] ciężarów, kategoria 85 kg) srebrne Maja Włoszczowska (kolarstwo, wyścig cross country) Piotr Siemionowski (kajakarstwo, kajaki jedynki 200 m) Konrad Czerniak (pływanie, 100 m st. motylkowym) Piotr Myszka (żeglarstwo, klasa RS:X) Damian Janikowski (zapasy, styl klasyczny - kategoria 85 kg) brązowe Karolina Graczyk (boks, waga lekka) Beata [...]
Pewnie niewiele osób zwróciłoby uwagę na startującą w eliminacjach biegu na 100 metrów Christinę Llloverę z Andory. Tymczasem zawodniczka, która pojawi się na Stadionie Olimpijskim, jest wyjątkowa. W dniu startu będzie miała 15 lat i 306 dni i będzie tym samym najmłodszą uczestniczką igrzyska olimpijskich w Londynie wśród 2500 sportowców. Będzie [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12/10/8/6 Jeszcze pytanie czy np. ćwicząc klatkę płasko zaczynam od np 50-60% ciężaru dochodzę do tych 90-100% i jak idę na skos to znowu od 50-60% zaczynam?? itp... ??? I czy w tym treningu tak jak w FBW liczy się ciężar czy lepiej ilość powtórzeń?
[...] jeśli chodzi o zakupy w tym miesiącu, ale na szczęście w drugiej kurtce znalazłem 11 zł Dalej nie wiem co z tym treningiem, ale znalazłem coś fajnego, co odpowiadałoby mi w 100%. Trening FBW by Georgu... lekko zmodyfikowany bym faktycznie miał możliwość jego wykonywania. Proszę o ocene czy się nada. Jeśli tak to od jutra lub poniedziałku [...]
[...] to zapraszam do Ustronia na najtrudniejszy OCR w Polsce - Barbarian Race, oczywiście w kategorii Elite. Dla tak świetnego zawodnika komplet opasek na mecie i zrobione 100% przeszkód za pierwszym podejściem to pewnie żaden problem, więc spodziewam się emocjonującej walki o podium z czołówką najlepszych z kraju i zagranicy (przyjeżdzają do [...]
A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]
[...] mamy podobne: slodycze, codziennie staczam walke o ich nie tykanie, czasem nawet kupie powacham i oddam chlopakowi glupie wiem, ale inaczej nie moge Gratuluje spadku 24kg i teraz wg mnie wygladasz super. W 100% zgadzam sie z Obli co do twoich nog, ja tam tluszczu nie widze. Jedynie co widze, to pupke do podniesienia Pozdrawiem i bede zagladac
13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]
[...] 24h? Czy jest to sprawdzanie tak szczegółowe jak w przypadku badań robionych w pb? Poniżej odpowiedź z Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp: "Każda partia surowca jest badana tak szczegółowo jak zostało to przedstawione w Perfect Body. Dzięki temu mamy pewność, że na rynek trafia produkt najwyższej jakości w 100% zgodny z deklaracją na etykiecie."
Być może macie 100% racji. Być może frakcja ta jest super-ważna. Ale uzasadnijcie to i rozwalcie w pył konkurencje. Po co ten temat, jeśli nie chcecie dyskutować? Żeby piać z zachwytu nad Wami i jeździć po konkurencji? Mam nadzieję, że nie.
[...] tej frakcji, czytam że ta przewaga wynika min. z wyższej zawartości tryptofanu we frakcji a-la, niż w b-lg. Patrze w tabele i faktycznie - a-la ma tego tryptofanu 5.9g na 100g, a b-lg tylko 2g. Ale... Ostrovit, http://www.wpc80.eu/pl/sklad.html który nie zawiera a-la ma na 100g produktu 2g tryptofanu. Forumowe WPC proteinplus V2 - 1,4g na 100g [...]
udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]
[...] 27,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x Wiosłowanie 37,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 27,5kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg 15x MC 58kg +brzuch +2 serie nachwytem na drązku po 6 powtórzen bo po całym treningu więcej nie ogarniam Żadnego aero bo mi sie w cholere nie chcialo, moze jutro z nudow cos pykne. Dieta w dalszym ciagu 100%.
[...] +brzuch +25min rowerka Ogólnie wszystko w miare, ale strasznie ciezki tydzien mam, nastepny zreszta nie lepszy - co sie odbija na ilosci i jakosci mojego snu. Dieta 100%. Wrocilem do domu na 19 i juz mi sie ziewalo, a zanim zrobilem zarcie i zaczalem trening to byla 20:30. Teraz jeszcze pare pierdół dokonczyc i najlepsza czesc dnia - [...]
Darrak, no rekord niestety, tez bym chcial po 100 na klate i 80 na bary brac, ale kokosow po 1,5 miecha sie nie spodziewalem, dluga droga przede mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz [...]
Czesc, Jak dla mnie ilosc Wegli jest za duza. W zapotrzebowaniu piszesz 100g W = 400kcal Natomiast Ja wyliczylem ok 280g W = 1120kcal (+ / -), a i liczylem tylko z produktow: ryz, makaron, ziemniaki i owsianka. Pozatym malo pelnowartosciowego bialka. Calosc nie trzyma sie wyliczonych proporcji!!! Na poczatku zapotrzebowanie kcal zmniejszaj [...]
Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy
